Форматы работы со мной:
1. Индивидуально:
1.1. Психологическое консультирование.
Я работаю со взрослыми (21+), очно (в кабинете) и онлайн, длительность консультации 60 минут. Использую в работе интегративный и полимодальный подход.
Работаю с широким спектром проблем: стресс, тревога, апатия, чувство вины / стыда, переживание развода, утрата близкого человека, возрастные кризисы, проблемы в общении, неумение выстраивать личные границы, низкая самооценка, неуверенность в себе, поиск смысла жизни, профессиональное выгорание, самореализация.
Являюсь надежным спутником на пути определения первоисточника / истинной причины проблемной ситуации (с исследованием прошлого опыта) и путей ее разрешения, также помогаю выровнять эмоциональное состояние и без "глубокого погружения".
1.1. Психологическое консультирование.
Я работаю со взрослыми (21+), очно (в кабинете) и онлайн, длительность консультации 60 минут. Использую в работе интегративный и полимодальный подход.
Работаю с широким спектром проблем: стресс, тревога, апатия, чувство вины / стыда, переживание развода, утрата близкого человека, возрастные кризисы, проблемы в общении, неумение выстраивать личные границы, низкая самооценка, неуверенность в себе, поиск смысла жизни, профессиональное выгорание, самореализация.
Являюсь надежным спутником на пути определения первоисточника / истинной причины проблемной ситуации (с исследованием прошлого опыта) и путей ее разрешения, также помогаю выровнять эмоциональное состояние и без "глубокого погружения".
2. в Группе:
Танцевально - двигательная | Арт сессия в группе:
Включает совокупность научно-доказанных психологических техник: Танцевально - двигательные | Телесные | Арт -техники
2.1. Очный формат:
Структура сессии:
1. Знакомство
Каждый участник рассказывает о себе (можно просто назвать имя).
2.Теоретическая часть.
Даю теоретический материал по заданной теме. Рассказываю, что и как будем делать.
3.Разминка (подготовка тела к сессии).
4.Основная часть (двигательная | творческая)
Разделена на 2 блока:
- исследовательская часть по теме (выполняем двигательные | арт упражнения, обсуждаем полученный опыт);
- ресурсная часть (упражнения на интеграцию полученного опыта и релаксацию).
5.Завершающая часть.
Подводим итоги, обратная связь.
Танцевально - двигательная | Арт сессия в группе:
Включает совокупность научно-доказанных психологических техник: Танцевально - двигательные | Телесные | Арт -техники
2.1. Очный формат:
- длится 3 часа (с перерывом на отдых)
- проходит в зале, где есть коврики, пледы, подушки, вода, горячие напитки, закуски
- количество участников не более 11
- проходит в рамках конкретной темы.
Структура сессии:
1. Знакомство
Каждый участник рассказывает о себе (можно просто назвать имя).
2.Теоретическая часть.
Даю теоретический материал по заданной теме. Рассказываю, что и как будем делать.
3.Разминка (подготовка тела к сессии).
4.Основная часть (двигательная | творческая)
Разделена на 2 блока:
- исследовательская часть по теме (выполняем двигательные | арт упражнения, обсуждаем полученный опыт);
- ресурсная часть (упражнения на интеграцию полученного опыта и релаксацию).
5.Завершающая часть.
Подводим итоги, обратная связь.
2.2. Онлайн формат:
Преимущества работы в группе: осознание «я не одинок в своей проблеме», терапевтический эффект групповой динамики, более низкая стоимость (в отличие от индивидуальной сессии).
- длится 60 минут
- проходит по направленной ссылке (Яндекс телемост или ВК звонки)
- включает теоретическую, практическую и вербальную часть (вопросы/ обратная связь/ интеграция полученного опыта)
- общение проходит со включенными камерами (во время выполнения упражнений камеры можно выключить)
Преимущества работы в группе: осознание «я не одинок в своей проблеме», терапевтический эффект групповой динамики, более низкая стоимость (в отличие от индивидуальной сессии).
Темы сессий в группе (примеры):
Часто злость - табуированные чувство. Но данное чувство можно проявлять экологично.
В основе внутренней силы (достигаторства) и злости - лежит одна и таже энергия. Какая? Прочувствуете на собственном опыте через танцевально-двигательные упражнения на встрече.На встрече также узнаете, как экологично проявлять злость и наладить контакт с данным чувством, вскроете внутренние резервы своей силы.
На сессии разберем/ сделаем:
- как экологично проявлять злость, в чем отличие от агрессии;
- как различать реальное нарушение границ от нашего личного восприятия ситуации;
- как менять паттерны поведения в части проявления злости;
- как сдерживание злости отражается на качестве нашей жизни;
- через двигательные упражнения разрешите себе проявить, выдержать и принять это чувство;
- через двигательные упражнения ощутите своим телом, что внутри злости и силы/ достигаторства течет одна и та же энергия;
- упражнения на интеграцию полученных знаний, на релаксацию и заряд энергии;
- отпразднуем свои успехи интуитивным танцем;
- каждый получит подсказку (дар/ ресурс) при разрешении себе любых чувств.
Когда нарушают наши границы (словом или делом) это вызывает дискофморт и злость.
Когда люди ставят жесткие границы и обязывают себя придерживаться их, то из жизни уходит спонтанность и легкость.
Как найти баланс в этом вопросе? Узнаете и прочувствуете телом на двигательной сессии.
Вы точно не изучали ранее границы в таком формате.
Через танцевально-двигательные / арт упражнения:
- исследуете свои внутренние физические и эмоциональные границы;
- прочувствуете, как менять паттерны поведения в отстаивании границ;
- разрешите себе говорить окружающим "нет" , в том числе на языке тела;
- получите ключ-подсказку к своему ресурсу.
Также будет полезная теоретическая информацию.
Когда люди ставят жесткие границы и обязывают себя придерживаться их, то из жизни уходит спонтанность и легкость.
Как найти баланс в этом вопросе? Узнаете и прочувствуете телом на двигательной сессии.
Вы точно не изучали ранее границы в таком формате.
Через танцевально-двигательные / арт упражнения:
- исследуете свои внутренние физические и эмоциональные границы;
- прочувствуете, как менять паттерны поведения в отстаивании границ;
- разрешите себе говорить окружающим "нет" , в том числе на языке тела;
- получите ключ-подсказку к своему ресурсу.
Также будет полезная теоретическая информацию.
- Как понять, мне сейчас неприятно/ больно, потому что мои границы нарушили, или это я слишком остро реагирую?
- Человек толкнул вас и даже не извинился. Отстоять свои границы и потребовать извинений? А если человеку сейчас плохо (болит голова) и он реально не заметил?
- Пытаюсь выстраивать свои границы, сталкиваюсь с острой реакцией на это, в итоге чувствую вину и оставляю идею выстраивать границы.
Часто внутренний Критик изводит нас своим строгим голосом обесценивания, тревоги, негатива, тормозит нас, порой обездвиживает. Этот голос раздувает из маленького события целую катастрофу.
Как вести себя с этим непрошеным гостем?
Узнаем, прочувствуем, ощутим телесно на танцевально-двигательной / арт сессии.
Обсудим, почему внутренний Критик важен, станцуем и поговорим с ним.
Коснемся вопроса самоценности, символизируем эту фигуру и получим от нее совет.
В программе: немного теории, двигательные, танцевальные, голосовые, рисуночные практики, просмотр отрывка фильма, чай/закуски, обратная связь.
Подробная распаковка программы:
В первой части сессии разберем понятие отрицательного героя психики - "Критикана", как и когда формируется данная фигура, как с ней себя вести.
- обсудим громкие фразы обесценивающего персонажа;
- сделаем спонтанный рисунок Критикана через призму поднявшихся чувств;
- погрузимся в технику аутентичного движения через символизацию сделанного рисунка;
- обсудим пришедшие чувства, ощущения в теле и образы.
Во второй части сессии разберем понятие положительного персонажа психики - "Критика".
- выясним, как взращивать в себе доброго конструктивного Критика;
- через просмотр отрывка фильма осознаем, для чего нужен внутренний Критик (определим его функции).
- сделаем поддерживающие практики на взращивание Самоценности;
- через ассоциативные карты символизировали фигуру Самоценности и получим от нее советы.
Отпразднуем завершении сессии танцем с подключением голосовых техник!
Танцевально - двигательная терапия (ТДТ)
Наиболее привычным для нас является вербальная терапия (через слова), когда садимся в удобное кресло и рассказываем психологу о том, что нас беспокоит.
- Танцевально- двигательная терапия (ТДТ) – это вид психотерапии, при котором клиент взаимодействует с психологом, но основным инструментом взаимодействия выступают не слова, а тело (его движения, ощущения, танец, дыхание и проч.)
- ТДТ - это научно-доказанный метод психотерапии.
- ТДТ существует на стыке Арт-терапии, Телесно-ориентированной терапии и танцевального искусства.
"Танцевально": в данном контексте танец – это не заученная хореография – а спонтанный, свободный танец, который является способом нашего тела рассказать о том, что волнует нашу душу.
"Двигательная": движение в этом контексте – это проявление глубинных импульсов, которые рождаются в теле спонтанно.
2.ТЕЛО НИКОГДА НЕ ВРЕТ.
ТЕЛО всегда искренне в своем проявлении. Например, вы можете сколь угодно говорить, что не боитесь публичных выступлений. Но выйдя на сцену ТЕЛО отреагирует максимально искренне: участится сердцебиение, начнут потеть ладони и тд.
3.У ТЕЛА НЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ.
Чтобы оказать помощь клиенту, психологу нужно обойти все его психологические защиты (отрицание, вытеснение прошлого опыта, страх раскрыться и проч). Клиент создает эти защиты бессознательно, и часто вербальная терапия долго не приносит результатов.
4. ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ.
Весь наш опыт с младенчества накоплен и находится в теле. Поэтому ТЕЛО — это дверь к бессознательному, которую бережно открывает танцевально-двигательная терапия.
ТЕЛО всегда искренне в своем проявлении. Например, вы можете сколь угодно говорить, что не боитесь публичных выступлений. Но выйдя на сцену ТЕЛО отреагирует максимально искренне: участится сердцебиение, начнут потеть ладони и тд.
3.У ТЕЛА НЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ.
Чтобы оказать помощь клиенту, психологу нужно обойти все его психологические защиты (отрицание, вытеснение прошлого опыта, страх раскрыться и проч). Клиент создает эти защиты бессознательно, и часто вербальная терапия долго не приносит результатов.
4. ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ.
Весь наш опыт с младенчества накоплен и находится в теле. Поэтому ТЕЛО — это дверь к бессознательному, которую бережно открывает танцевально-двигательная терапия.
- отзеркаливание
- преувеличение
- символизация движения
- поляризация движений
- структурные танцы
- работа с паттернами
- танцевальная импровизация
- трансформация движений в коммуникацию
- развитие темы в действии
- работа с реквизитом
- работа с дыханием
- развитие движения в групповую тему
- создание групповой истории
- система «анализа движения Лабана»
- «основы Бартениефф»
- танцевально-игровой тренинг
- техники работы с мышечным панцирем и другие
- преувеличение
- символизация движения
- поляризация движений
- структурные танцы
- работа с паттернами
- танцевальная импровизация
- трансформация движений в коммуникацию
- развитие темы в действии
- работа с реквизитом
- работа с дыханием
- развитие движения в групповую тему
- создание групповой истории
- система «анализа движения Лабана»
- «основы Бартениефф»
- танцевально-игровой тренинг
- техники работы с мышечным панцирем и другие
Мифы о Танцевально- двигательной терапии
Миф 1. На сессиях ТДТ участник обязательно ТАНЦУЕТ.
Миф 2. Я отрываюсь под музыку в танце – это тоже танцетерапия.Миф 3. На сессиях ТДТ только двигаемся, нет места разговорам.
Танцевально-двигательная терапия вобрала в себя множество техник, некоторые из которых абсолютно НЕ связаны с танцем.
Танцетерапевт переводит невербальные послания человека (походка, мимика, жесты, изменение голоса) в едва уловимый танец, который может рассказать гораздо больше, чем слова.
Как человек взаимодействует с пространством, садится в кресло, как меняется осанка, где появляются зажимы во время беседы – все это больше слов.
Некий невидимый снаружи танец, танец души.
Если говорить о техниках, где используется танец в традиционном понимании, то это глубинный спонтанный танец и чаще без музыки, движения от внутреннего импульса, это трансформация своего чувства в аутентичный танец.
Танцевально - двигательная терапия предполагает обязательное участие психолога (Миф 2).
Что касается 3-го мифа, то вербальная часть - это неотъемлемая часть ТДТ.
Обсуждение выполненного упражнения - важная часть интеграции полученного телесного опыта, это мостик между сознательной и бессознательной частью.
Арт - терапия
— один из самых мягких и в то же время глубоких методов в арсенале психолога, мостик от сознания к бессознательной части психики.
Особенности Арт-терапии:
2. Метафоричность.
Выражение своих переживаний через продукт творения.
3.Ресурсность.
Спонтанность, выражение своей неповторимости, создание уникальных творений. Ощущение себя хозяином своей судьбы: я творю свою жизнь в буквальном смысле слова - леплю счастье/ рисую печаль.
4.Материализация.
Результат творческой работы можно рассматривать, исследовать, анализировать.
- Триада: Клиент – Продукт творческой деятельности – Психолог.
2. Метафоричность.
Выражение своих переживаний через продукт творения.
3.Ресурсность.
Спонтанность, выражение своей неповторимости, создание уникальных творений. Ощущение себя хозяином своей судьбы: я творю свою жизнь в буквальном смысле слова - леплю счастье/ рисую печаль.
4.Материализация.
Результат творческой работы можно рассматривать, исследовать, анализировать.
Структура Арт сессии:
• невербальная, творческая, неструктурированная часть, где клиент / группа творит на определенную тему.
• вербальная часть предполагает словесное обсуждение и анализ продукта творчества, раскрытие его глубинного содержания.
Техники Арт-терапии
Существует множество техник Арт-терапии (привожу некоторые ниже), внутри каждой из которых более сотни всевозможных упражнений.
- Изотерапия (рисование карандашами, фломастерами, мелками, красками)
- Работа с глиной, тестом.
- Музыкотерапия
- Фототерапия
- Песочная терапия
- Цветотерапия
-Мандалатерапия
- Сказкотерапия
- Куклотерапия
- Метафорические ассоциативные карты
- Работа с тканью, бумагой, составление коллажей, оригами и проч.
• невербальная, творческая, неструктурированная часть, где клиент / группа творит на определенную тему.
• вербальная часть предполагает словесное обсуждение и анализ продукта творчества, раскрытие его глубинного содержания.
Техники Арт-терапии
Существует множество техник Арт-терапии (привожу некоторые ниже), внутри каждой из которых более сотни всевозможных упражнений.
- Изотерапия (рисование карандашами, фломастерами, мелками, красками)
- Работа с глиной, тестом.
- Музыкотерапия
- Фототерапия
- Песочная терапия
- Цветотерапия
-Мандалатерапия
- Сказкотерапия
- Куклотерапия
- Метафорические ассоциативные карты
- Работа с тканью, бумагой, составление коллажей, оригами и проч.
