1.Психологическое консультирование.
Я работаю со взрослыми (21+).
Использую в работе Танцевально-двигательные | Арт | Гештальт – техники.

Для меня важно найти первоисточник проблемы, разобраться с причиной, но если вам хочется просто выговориться, то я выслушаю вас с принятием и уважением.

Работаю онлайн:
- индивидуальная консультация по всей России.
Работаю очно:
- индивидуальная консультация: г. Севастополь.
- индивидуальная Танцевально-двигательная | Арт сессия: Севастополь, Москва и Сочи.

2.Индивидуальная Танцевально-двигательная | Арт сессия:

• включает совокупность научно-доказанных психологических техник: Танцевально - двигательные | Телесные | Арт -техники
• длится 2 часа
• проходит в зале, где есть коврики, пледы, вода.

Структура сессии:
1. Вербальная часть (определяем запрос / диагностика).

2.Разминка (подготовка тела к сессии).

3. Двигательная часть
Разделена на 2 блока:
- исследовательская часть (выполняем двигательные | арт упражнения, обсуждаем полученный опыт);
- ресурсная часть (упражнения на интеграцию полученного опыта и релаксацию).

4. Завершающая часть. Подводим итоги, обратная связь, домашнее задание.

Когда нарушают наши границы (словом или делом) это вызывает дискофморт и злость.
Когда люди ставят жесткие границы и обязывают себя придерживаться их, то из жизни уходит спонтанность и легкость.

Как найти баланс в этом вопросе? Узнаете и прочувствуете телом на двигательной сессии.

Вы точно не изучали ранее границы в таком формате.

Через танцевально-двигательные / арт упражнения:
- исследуете свои внутренние физические и эмоциональные границы;
- прочувствуете, как менять паттерны поведения в отстаивании границ;
- разрешите себе говорить окружающим "нет" , в том числе на языке тела;
- получите ключ-подсказку к своему ресурсу.
Также будет полезная теоретическая информацию.

• Как понять, мне сейчас неприятно/ больно, потому что мои границы нарушили, или это я слишком остро реагирую?

• Человек наступил вам на ногу и даже не извинился. Негодяй? Отстоять свои границы и потребовать извинений? А если человеку сейчас плохо (тошнит/ болит живот) и он реально не заметил?

Рассказываю и раскладываю все по полочкам на конкретных примерах.

• Пытаюсь выстраивать свои границы, сталкиваюсь с острой реакцией на это, в итоге чувствую вину и оставляю идею выстраивать границы.

Выстраивать границы - это труд. Но можно помочь себе в этой задаче: подключить тело. Многие читали, изучали, обсуждали тему личных границ, то есть получали информацию на уровне мозга (сознания). Важно эту информацию "узнать" на уровне тела, ощущений, эмоций, что мы и сделаем на двигательной сессии.

Часто злость - табуированные чувство. Но данное чувство можно проявлять экологично.
В основе внутренней силы (достигаторства) и злости - лежит одна и таже энергия. Какая? Прочувствуете на собственном опыте через танцевально-двигательные упражнения на встрече.

На встрече также узнаете, как экологично проявлять злость и наладить контакт с данным чувством, вскроете внутренние резервы своей силы.

На сессии разберем/ сделаем:

• как экологично проявлять злость, в чем отличие от агрессии;
• как различать реальное нарушение границ от нашего личного восприятия ситуации;
• как менять паттерны поведения в части проявления злости;
• как сдерживание злости отражается на качестве нашей жизни;
• через двигательные упражнения разрешите себе проявить, выдержать и принять это чувство;
• через двигательные упражнения ощутите своим телом, что внутри злости и силы/ достигаторства течет одна и та же энергия;
• упражнения на интеграцию полученных знаний, на релаксацию и заряд энергии;
• отпразднуем свои успехи интуитивным танцем;
• каждый получит подсказку (дар/ ресурс) при разрешении себе любых чувств.

Часто внутренний Критик изводит нас своим строгим голосом обесценивания, тревоги, негатива, тормозит нас, порой обездвиживает. Этот голос раздувает из маленького события целую катастрофу.

Как вести себя с этим непрошеным гостем?
Узнаем, прочувствуем, ощутим телесно на танцевально-двигательной / арт сессии.

Обсудим, почему внутренний Критик важен, станцуем и поговорим с ним.
Коснемся вопроса самоценности, символизируем эту фигуру и получим от нее совет.

В программе: немного теории, двигательные, танцевальные, голосовые, рисуночные практики, просмотр отрывка фильма, чай/закуски, обратная связь.

Подробная распаковка программы:

В первой части сессии разберем понятие отрицательного героя психики - "Критикана", как и когда формируется данная фигура, как с ней себя вести.
- обсудим громкие фразы обесценивающего персонажа;
- сделаем спонтанный рисунок Критикана через призму поднявшихся чувств;
- погрузимся в технику аутентичного движения через символизацию сделанного рисунка;
- обсудим пришедшие чувства, ощущения в теле и образы.

Во второй части сессии разберем понятие положительного персонажа психики - "Критика".
- выясним, как взращивать в себе доброго конструктивного Критика;
- через просмотр отрывка фильма осознаем, для чего нужен внутренний Критик (определим его функции).
- сделаем поддерживающие практики на взращивание Самоценности;
- через ассоциативные карты символизировали фигуру Самоценности и получим от нее советы.

Отпразднуем завершении сессии танцем с подключением голосовых техник!